Jak schudnąć - najlepsze aplikacje
Zdrowa dieta może poprawić nasz układ odpornościowy, zwiększyć poziom energii i nastrój, a także pomóc zrzucić dodatkowe kilogramy i nabrać formy. Dedykowane aplikacje ułatwiające odchudzanie pomagają prawidłowo się odżywiać, ćwiczyć i prowadzić zdrowy tryb życia. Tutaj przyjrzymy się niektórym z najlepszych aplikacji odchudzających.
Jak schudnąć?
Należy pamiętać, że proces odchudzania nie powinien wiązać się z postem czy przepracowaniem. Musisz stworzyć realistyczny program i trzymać się zdrowego planu posiłków dostosowanego do twoich potrzeb i możliwości. Bardzo ważne jest również, aby skupić się na tym, co jemy, a nie na tym, ile jemy.
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi lub po prostu poprawa samopoczucia i dostosowanie nawyków żywieniowych, specjalne aplikacje dietetyczne mogą być bardzo przydatne, aby pomóc Ci śledzić swoje odżywianie i ćwiczenia fitness.
8Fit - planer ćwiczeń i odżywiania
5 gwiazdek na IOS i Androidzie
8fit to najlepsza aplikacja do przejścia na zdrowy tryb życia! Oferuje programy pomagające schudnąć i poprawić nawyki żywieniowe. Aplikacja uwzględnia specyficzne potrzeby Twojego organizmu, aby stworzyć odpowiedni program i plany posiłków, które zagwarantują najlepsze rezultaty w osiąganiu Twoich celów.
Najpierw należy wypełnić szczegółową ankietę, aby aplikacja mogła dopasować planowanie dla każdego użytkownika w zależności od jego stylu życia, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Następnie zostanie wyświetlony zestaw dostosowanych filmów z ćwiczeniami, sesji i planów posiłków, które mogą różnić się czasem / ilością składników i nie tylko. Dzięki temu możesz rejestrować codzienne czynności i śledzić postępy, otrzymywać powiadomienia i synchronizować z aplikacją Zdrowie na iPhone'a.
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż do zdrowszego stylu życia, ta aplikacja ma wszystko, czego potrzebujesz, aby Ci pomóc. Podstawowy plan jest bezpłatny i obejmuje tylko ćwiczenia fitness; a wersję premium, która dodaje plany posiłków, można kupić za 25 USD. Dostępne w Play Store i Apple Store.
Lose it!
Ocena 4,6 gwiazdek na IOS i Androidzie
Loose it! koncentruje się głównie na żywności, którą spożywamy, z codziennym dziennikiem żywności, który wyświetla wszystkie posiłki i śledzi kalorie, a także składniki odżywcze. Możesz ustawić cele związane z utratą wagi i postępować zgodnie z sugerowanym planem posiłków, aby je osiągnąć. Dzięki bazie danych żywności możesz po prostu śledzić swoje dzienne spożycie składników odżywczych/ kalorii i przeglądać porównania z poprzednich dni lub sugestie dotyczące poprawy diety.
Unikalną cechą aplikacji jest zbilansowana codzienna rutyna, w której spożycie pokarmu odpowiada ilości ćwiczeń potrzebnych do osiągnięcia celu lub utrzymania aktualnej wagi. Możesz także wysyłać wiadomości do znajomych i utrzymywać motywację w społeczności i grupach bezpośrednio z aplikacji.
Aplikacja ma bezpłatną wersję z pewnymi ograniczeniami oraz wersję premium z roczną subskrypcją w wysokości 39,99 USD, która oferuje dodatkowe kategorie celów, wskazówki i poprawki.
Noom
4,4 gwiazdki na IOS i Androidzie
Noom to magazyn o jedzeniu, który wyznacza osobiste cele dotyczące utraty wagi. W porównaniu z innymi aplikacjami, Noom bardziej polega na zmianie nastawienia użytkowników do jedzenia, kreowaniu zdrowszego podejścia oraz tworzeniu przystępnych i smacznych posiłków. Aplikacja dietetyczna tworzy idealny plan posiłków w oparciu o Twój pełny profil demograficzny, w tym lokalizację, nawyki i zachowanie oraz zagrożenia dla zdrowia.
Aplikacja nauczy Cię prawidłowego odżywiania i znaczenia zbilansowanej diety z kategoriami i klasyfikacjami, które pomogą Ci zrozumieć pozytywne lub negatywne skutki jedzenia. Stwórz zdrowy stosunek do jedzenia, poznając zawartość kalorii w jedzeniu. Kolejna pozytywna cecha: możliwość łączenia się online z ekspertami dietetykami, aby zapewnić Ci motywację i informacje.
Aplikacja jest dostępna Play Store i Apple Store,, możesz wypróbować ją bezpłatnie przez 15 dni lub od razu wykupić subskrypcję za 25 USD miesięcznie.
Happy Scale
4,7 gwiazdki na IOS
Happy Scale została stworzona przez niezależnego programistę Russa, kiedy rozpoczął pracę nad własną utratą wagi 100 funtów. Jego motywacja i sukces w odchudzaniu zainspirowały go do udostępnienia swojej aplikacji innym użytkownikom, aby pomóc im „zaprzyjaźnić się z własną wagą”. Ta aplikacja nie oferuje planowania posiłków ani ćwiczeń, a jedynie motywację i dużą społeczność, która może pomóc każdemu osiągnąć cele związane z utratą wagi.
Krok po kroku pokonuj niepokój związany z kilogramami i centymetrami, rejestruj swoje postępy i postępuj zgodnie z motywacyjnymi komunikatami, które pomogą Ci oswoić własną wagę! Ta aplikacja jest idealnym uzupełnieniem Twojej diety, jeśli zsynchronizujesz ją z aplikacją Apple Health. Co ważne: jest całkowicie darmowa i można ją znaleźć wyłącznie w Apple Store.
MyFitnessPal
4.6 gwiazdek na IOS и Androidzie
MyFitnessPal to jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii i ulepszania posiłków. Może pomóc w utracie lub utrzymaniu wagi w zależności od tego, jak aktywny lub pasywny jest Twój styl życia. Działa jako aplikacja mobilna i jako witryna internetowa przy użyciu tego samego konta osobistego. Aby proces wypełniania dziennika żywności był prosty i przyjemny, aplikacja posiada najbardziej kompletną bazę danych, w której można rejestrować spożycie niektórych produktów, w tym ich miarek i porcji, co daje najdokładniejszy wynik. Aplikacja generuje raporty i recenzje dotyczące odżywiania, a także monitor aktywności, który porównuje Twoją aktywność ze spożyciem kalorii. Jego wyjątkowość polega na tym, że MyFitnessPal nie jest tradycyjnym programem dietetycznym, ale kompletnym planem posiłków, dzięki czemu użytkownik może zobaczyć korzyści lub negatywne skutki każdego posiłku.
Możesz pobrać aplikację ze sklepu Google Play lub Apple store. Miesięczny bezpłatny okres próbny oferuje kompletny przewodnik po planowaniu posiłków, podczas gdy subskrypcja Pro dodaje plany fitness i bardziej szczegółowy raport żywieniowy.
Yazio
4.9 gwiazdek na IOS i Androidzie
Yazio to urocza aplikacja o atrakcyjnym i zabawnym wyglądzie, która pomoże Ci schudnąć i prowadzić zdrowsze życie. Jest to jedna z najłatwiejszych w obsłudze aplikacji dietetycznych, która sprawia, że podróż do nowego stylu życia jest łatwa i przyjemna. Każdy użytkownik musi zarejestrować informacje o sobie i ustawić swój osobisty cel; schudnąć, zwiększyć masę mięśniową lub po prostu utrzymać wagę prowadząc zdrowy tryb życia. Aplikacja nie wyklucza spożycia dodatkowych kalorii, ale pomaga znaleźć równowagę między odpowiednią ilością tłuszczu a naszymi ulubionymi potrawami.
Aby rozpocząć, po prostu zapisuj swoje posiłki, aby aplikacja sprawdzała składniki odżywcze i niezbędne ulepszenia, by poczuć zmiany, których chcesz w organizmie, a także przybliżoną datę ich osiągnięcia. Yazio oferuje różnorodne programy, które urozmaicą Twoją drogę do utraty wagi, od przepisów, list zakupów i programów postu po wskazówki dla trenerów dotyczące dodatkowej motywacji. Aplikacja współpracuje również z Twoją lokalizacją i zawiera skaner kodów kreskowych, aby ujawniać informacje o wartościach odżywczych lokalnych potraw i łatwo wprowadzać je do dziennika żywieniowego. Krok po kroku pokonuj niepokój związany z kilogramami i centymetrami, rejestruj swoje postępy i postępuj zgodnie z motywacyjnymi komunikatami, które pomogą Ci oswoić własną wagę! Ta aplikacja jest idealnym uzupełnieniem Twojej diety, jeśli zsynchronizujesz ją z aplikacją Apple Health. Co ważne: jest całkowicie darmowy i można go znaleźć wyłącznie w Apple Store.
Zdjęcie: © 8fit, LoseIt!, MyFitness Pal, Yazio, Noom, Happy Scale
Ten dokument zatytułowany "Jak schudnąć - najlepsze aplikacje" opublikowany przez CCM (pl.ccm.net) jest udostępniany na licencji Creative Commons. Możesz kopiować i modyfikować kopie tej strony, na warunkach określonych przez licencję i wymienionych w niniejszym tekście.