0
Dziękujemy

Kilka słów podziękowania byłoby miłym gestem.

Zoom Zmęczenie: co to jest i jak go pokonać?

Częste rozmowy wideo mogą wywołać nowy rodzaj zmęczenia - zmęczenie zoomem, termin, który pojawił się u szczytu pandemii COVID-19. Ciągłe rozmowy telefoniczne przez Zoom, Skype czy Google Meet powodują zmęczenie oczu, ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne, a w rezultacie słaby sen. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest zmęczenie Zoomem i jak je złagodzić.

Co to jest zmęczenie zoomem?

Podczas pandemii COVID-19 wiele osób doświadczyło nowego rodzaju zmęczenia zwanego zmęczeniem Zoomem. Według Psychiatric Times ponad 300 milionów użytkowników Zoom doświadczyło tego problemu podczas pracy w biurze domowym. Oczywiście to zmęczenie może być spowodowane dowolnym czatem wideo, a nie tylko rozmową Zoom.

Wideokonferencje: co dokładnie powoduje zmęczenie?

W wideokonferencjach często brakuje niektórych ważnych elementów komunikacji niewerbalnej - widzimy tylko twarze rozmówców, a na przykład gesty rąk pozostają poza ekranem. Ponadto brak tego języka ciała staramy się rekompensować wzmożoną mimiką, która prowadzi do zmęczenia. Konieczność ciągłego wpatrywania się w ekran zwiększa stres, zmęczenie oczu i ogólne zmęczenie.

Do problemów, które omówiliśmy powyżej, dokładają się awarie wideo/audio lub słabe połączenie internetowe.

Jak zmniejszyć zmęczenie zoomem?

Chociaż niemożliwe jest całkowite porzucenie Zoom lub innych aplikacji do wideokonferencji, na przykład Google Meet i Skype, nadal możesz starać się zadbać o siebie i łagodzić zmęczenie Zoomem.

  • Staraj się, aby rozmowy wideo były krótkie (nie dłuższe niż 1 godzina) i próbuj zorganizować rozmowę tak, aby obejmowała najważniejsze kwestie. Staraj się nie robić nic więcej podczas spotkania (nie pisz, nie licz itp.). Jeśli w ciągu dnia masz wiele wideokonferencji, pamiętaj o przerwach między sesjami, aby zadbać o odpoczynek dla oczu i mózgu.
  • Możesz wyłączyć kamerę, gdy nie mówisz. W ten sposób możesz słuchać swoich kolegów bez martwienia się o to, gdzie patrzysz lub jak wyglądasz.
  • Skoncentruj się na twarzy jednego z rozmówców (nie otwieraj galerii przez cały czas).
  • "Może wszystko to można podsumować w e-mailu?” - upewnij się, że naprawdę potrzebujesz tej lub innej wideokonferencji. Są chwile, kiedy wystarczy e-mail, wiadomość tekstowa lub po prostu krótka rozmowa telefoniczna.
  • Użyj F.lux lub innych aplikacji ułatwiających obsługę ekranu, aby dostosować intensywność niebieskiego światła na ekranie i zmniejszyć zmęczenie oczu.

Zdjęcia: Makeameme.org; 123RF.com

0
Dziękujemy

Kilka słów podziękowania byłoby miłym gestem.

Zadaj pytanie
Treści, które ukazują się w serwisie CCM powstają we współpracy z ekspertami IT i pod kierownictwem Jeana-François Pillou, założyciela CCM.net. CCM to serwis o nowych technologiach - jeden z największych na świecie, dostępny w 11 językach.
Ten dokument zatytułowany "Zoom Zmęczenie: co to jest i jak go pokonać?" opublikowany przez CCM (pl.ccm.net) jest udostępniany na licencji Creative Commons. Możesz kopiować i modyfikować kopie tej strony, na warunkach określonych przez licencję i wymienionych w niniejszym tekście.