Smartfony źle wpływają na nasz sen

Choć korzystanie ze smartfona ułatwia nam codzienne funkcjonowanie, może jednocześnie negatywnie wpływać na jakość snu.

Serwis Technowinki.Onet powołuje się na wyniki badań przeprowadzonych na 4700 ochotnikach w siedmiu krajach. Wynika z nich, że osoby często korzystające z mobilnych urządzeń, takich, jak smartfon czy tablet, skarżą się na kłopoty ze snem i jego pogarszającą się jakość.

Co ciekawe, na największe problemy ze snem związane z ciągłym przebywaniem w zasięgu sieci narzekają ludzie młodzi. Dlaczego? O ile osoby starsze korzystają z nowoczesnych urządzeń „w granicach rozsądku”, czyli od czasu do czasu, o tyle młodzi spędzają większość dnia ze smartfonem w ręku a w nocy… trzymają telefony pod poduszką.

Takie zachowanie bardzo mocno wybija nas z rytmu snu – szczególnie, gdy telefon nie ma ściszonych dźwięków i jest stale podłączony do internetu. W spokojnym wypoczynku przeszkadzają jednak nie tylko ciągłe „dzwoniące” powiadomienia. Otaczanie się ekranami zaburza nasz naturalny rytm dobowy. Ekrany LED emitują bowiem „niebieskie światło”, które przez nasz mózg traktowane jest, jak światło dzienne, oznaczające poranek.

Również korzystanie ze smartfonów i tabletów przed snem negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Badania dowiodły, że osoby stosujące podczas korzystania ze sprzętu przed snem pomarańczowe gogle, które filtrowały niebieskie światło, miały w organizmie wyższy poziom melatoniny – hormonu, który wydziela się podczas snu.

Ciekawy materiał o wpływie smartfonów na jakoś naszego snu można obejrzeć na kanale Reactions.

Zdjęcie: © sxc.hu.